Le programme de 10 semaines pour renforcer vos pieds et chevilles, éliminer les douleurs et améliorer le confort des activités quotidiennes jusqu'aux performances sportives.
Imagine ce scénario : tu t'es fait une entorse à la cheville. Tu prends du repos, tu suis les recommandations, tu semble guérir, tu reviens doucement à ton activité... Et puis, bam ! La douleur refait surface. Chaque nouvelle tentative de reprendre ton sport favori se termine de la même manière : un faux mouvement, un mauvais appui, et c'est reparti pour un tour de souffrance.
Si tu te reconnais dans cette situation, sache que tu n'es pas seul.
Que tu sois un athlète de haut niveau ou que tu souhaites simplement pouvoir marcher, courir, sauter et vivre ta vie active sans craindre que la douleur ne revienne freiner ton progrès tu es au bon endroit.
LA FAUTE À QUOI ?
La vérité est que la plupart des traitements traditionnels ne font que masquer les symptômes sans traiter le fond du problème. Le repos peut réduire temporairement l'inflammation, mais ne corrige pas les dégâts structurels au niveau du pied et de la cheville qui peuvent être à l'origine de tes douleurs. Dès que tu reprends tes activités, ces problèmes sous-jacents réapparaissent.
Résultat : le cycle "repos-rechute" continue de tourner en boucle...
Ce scénario est malheureusement trop courant. Pourquoi cela arrive-t-il si souvent ?
Parce que ta cheville n'était tout simplement pas prête à faire face à une position imprévue!
LES SECRETS QUE TU NE CONNAIS PAS
Les pieds et chevilles sont le fondement de toutes les activités physiques. Ils supportent le poids de notre corps, absorbent les chocs, et nous permettent de nous déplacer.
Pourtant, ils sont bien trop souvent négligés dans les routines d’entraînement, ce qui conduit à des des blessures récurrentes, des douleurs persistantes et une diminution des performances.
J’ai travaillé avec de nombreux athlètes de haut niveau dans des disciplines variées, et je peux te dire une chose : nous ne faisons jamais l'impasse sur le complexe pied-cheville.
Fini les méthodes à l’aveugle, tu auras un plan d’action concret, conçu pour tes besoins spécifiques.
Je sais que chaque personne est unique, que chaque blessure, chaque douleur a ses particularités.
C’est pourquoi, plutôt que de te proposer un énième programme standardisé, je te propose une approche qui te permettra de cibler précisément les zones qui TE posent problème.
En comprenant exactement où sont tes faiblesses, tu vas pouvoir cibler ton travail de manière ultra-efficace au fil des semaines.
CE À QUOI TU PEUX T'ATTENDRE :
Réduction des Gênes : Vous ressentirez une amélioration notable dès les premières semaines.
Amélioration des Performances Sportives : Avec des pieds et chevilles renforcés, vous courrez plus vite, sauterez plus haut, et bougerez avec plus d’agilité et de confiance.
Prévention des Blessures : Réduisez considérablement les risques d’entorses et autres blessures grâce à des articulations stables et des muscles forts.
Récupération Accélérée : Grâce à des exercices ciblés, récupérez plus rapidement après l'entraînement ou une compétition, vous permettant de revenir plus fort.
THÉORIE
Accès à 6 présentations te permettant de mieux comprendre la structure du complexe pied-cheville depuis les bases anatomiques jusqu'aux erreurs courantes en rééducation.
AUTO-ÉVALUATION
Apprends à faire ton propre bilan au niveau du complexe pied-cheville pour déterminer tes facteurs limitants.
CORRECTIONS DES COMPENSATIONS
Découvre les stratégies te permettant de te débarrasser des compensations et adapter les exercices selon tes limitations.
RÉATHLÉTISATION
Apprends à entamer ton processus de réathlétisation en cas de douleurs aiguës et de dégâts structurels.
+50 VIDÉOS TUTORIELS
Démonstrations de chaque exercice avec explications complètes.
4 PHASES D'ENTRAINEMENT
Un programme structuré avec une phase de rééducation (optionnelle) & 4 phases de développement.
GROUPE PRIVÉ
Accès à mon groupe privé et à notre communauté à vie.
🎁 BONUS 1
Accès à des tutoriels et des informations supplémentaires exclusives.
Je réponds à tes questions
Ce programme s'adresse à tous les pratiquants de sport de tous niveaux qui ont des limitations au niveau du complexe pied-cheville.
Il s'adresse également à tous les professionnels du sport et de santé qui veulent accéder aux informations permettant d'aider leurs clients à surmonter leurs limitations au niveau de l'articulation de la cheville.
Le programme est composée de 5 phases. La phase 0 (optionnelle) est une phase de réhab/réathlétisation pour les personnes souffrant de douleur.
Les phases 1 à 4 sont des phases de développement.
Tu as accès au programme À VIE!
Tu auras besoin d'une bande élastique, d'haltères, de blocs de yoga, d'un slant board (des alternatives de configuration sont proposées dans le programme)
La fréquence va légèrement varier en fonction de la phase d'entrainement mais de manière générale, je conseille d'effectuer le programme entre 2-4 fois par semaine. Tu pourras également sélectionner les exercices qui te donnent le meilleur retour sur investissement et les intégrer dans ta routine de base si ton temps est limité.
Oui, il y a plusieurs façons d'opérer. Tu peux intégrer le programme durant tes jours de repos ou alors pendant tes sessions de préparation physique.
Tu peux également en extraire les exercices qui te donnent le meilleur ressenti et les intégrer avant ou après la pratique de ton sport respectif.