Relâche ton corps, calme ton esprit, dors mieux.
BIEN FINIR LA JOURNÉE POUR MIEUX LA COMMENCER
Une routine simple, douce et accessible sans matériel — pour finir ta journée apaisé(e) et serein(e).
Tu as fini ta journée, posé ton téléphone…
Mais ton dos est raide, ton cou crispé, ton esprit encore en mode “tâches à finir”.
Tu tournes dans ton lit sans réussir à décrocher.
Ce n’est pas un manque de volonté.
C’est qu’on ne t’a jamais donné de rituel concret pour relâcher le corps et calmer le système nerveux avant le sommeil.
La Routine du Soir est une séquence guidée pensée pour relâcher les tensions accumulées dans : les jambes, les hanches, le bas du dos, la poitrine… et pour calmer ta respiration avant de t’allonger.
Pas de jargon. Pas d’exercice compliqué.
Juste des mouvements doux, fluides, accessibles à tous — débutants comme avancés.
On travaille, dans ce rituel :
des étirements ciblés pour les ischios-jambiers et les hanches,
des ouvertures thoraciques et des mobilités lombaires…
et une respiration apaisante en fin de routine.
Un relâchement musculaire profond dès les premières minutes
Une respiration plus lente et plus fluide pour entrer dans un état de calme
Une sensation de légèreté et de confort avant de te coucher
Prépare ton corps à une transition naturelle vers le sommeil
Un rituel simple, court et agréable qui fait du bien, soir après soir
Installe ce rituel de 10 minutes dès ce soir pour un sommeil serein.
Créée par Kevin Ferreira.
« Mieux finir la journée, c’est souvent la clé pour mieux la commencer. »
— Kevin Ferreira
Kevin Ferreira est coach en mobilité et performance et accompagne depuis plusieurs années des sportifs et des pratiquants de tous niveaux dans l’amélioration de leur mobilité, de leur récupération et de leur bien-être au quotidien.
Avec la Routine du Soir, l’objectif est clair : aider le corps à relâcher les tensions accumulées dans la journée et faciliter un vrai retour au calme avant le sommeil.
Dès la validation de votre commande, l’intégralité de votre Routine du Soir est immédiatement accessible dans votre espace client.
Cette routine se décline dans plusieurs formats pratiques :
📘 Un eBook au format PDF : Lisible sur tous vos appareils, clair et intuitif.
🎥 Des vidéos tutorielles et une routine complète : Chaque mouvement est expliqué simplement et avec les bonnes consignes. Tu as une vidéo de chaque étirement de façon individuelle ainsi que la routine complète de 10 minutes si tu veux la suivre en temps réel.
🔗 Navigation fluide : Le PDF inclut des liens cliquables vers les vidéos, pour passer directement de l’explication à la pratique.
Test le programme pendant 30 jours. Si tu n’es pas convaincu par les résultats, tu es remboursé intégralement.
Zéro risque. Zéro stress.
La routine dure environ 10 minutes. Elle a été pensée pour s’intégrer facilement à ta soirée, sans empiéter sur ton temps de repos.
Idéalement le soir, juste avant de te coucher ou dans les 30 minutes qui précèdent le sommeil. C’est à ce moment-là que les étirements doux et la respiration ont le plus d’impact sur la détente et la transition vers le repos.
Non. La routine est accessible à tous, même si tu manques de souplesse ou si tu n’as pas l’habitude de t’étirer.
Les mouvements sont progressifs, guidés, sans recherche de performance ou d’amplitude maximale.
Beaucoup de personnes ressentent un effet de détente dès la première séance. Les bénéfices les plus durables apparaissent avec la régularité, en intégrant la routine comme un rituel du soir.
Aucun matériel n’est nécessaire.
Un espace au sol et éventuellement un tapis suffisent. Tout est conçu pour être simple, pratique et faisable chez soi.
Tout à fait. Votre espace personnel reste actif indéfiniment et inclut les mises à jour futures sans frais supplémentaires.