HYBRID 20'
POUR CEUX QUI MANQUENT DE TEMPS MAIS PAS D'AMBITION
Choisis parmi 4 parcours ultra‑flexibles, à la salle ou à la maison : 6 séances de 20 minutes par semaine pendant 9 semaines pour métamorphoser ton physique, ta mobilité et ta confiance.
Tes journées filent entre réunions, obligations familiales et notifications incessantes. Résultat ? Ta forme physique passe bien trop souvent en dernier. Si tu veux maximiser chaque minute et retrouver une routine efficace sans stress ni compromis, je comprends exactement ta situation.
Je suis papa de deux garçons, coach d’athlètes pros et dirigeant d’une entreprise. Les nuits courtes et les plannings surchargés, je connais. Pour rester performant, j’ai misé sur des blocs de 20 minutes capables de déclencher les mêmes adaptations qu’une séance classique… sans la charge mentale ni le déplacement.
C’est ainsi qu’est né HYBRID 20. Ce programme condense la science de l’entraînement de haut niveau en séances de 20 minutes ultra‑denses, répétées six fois par semaine. Ces 1 200 secondes déclenchent les mêmes adaptations musculaires, cardiovasculaires et de mobilité qu’un programme traditionnel de 90 minutes — tout en s’intégrant dans n’importe quel agenda surchargé.
Grâce à ses quatre parcours flexibles, tu transformes 1,4 % de ta journée en progrès mesurables, sans sacrifier famille, carrière ni passions.
HYBRID 20' est bien plus qu’un simple programme d’entraînement : c’est une solution flexible constituée de 4 PROGRAMMES EN 1 pour répondre à tes besoins spécifiques :
Idéal si tu apprécies l'énergie et l'équipement d'une salle de sport.
Développe et maintien tes performances en un minimum de temps.
L’option parfaite pour s’entraîner n’importe où, avec un équipement minimal.
Des séances ajustées, créées spécialement pour faire face aux imprévus.
Dès la validation de votre commande, l’intégralité de votre programme d’entraînement est immédiatement accessible dans votre espace client.
Chaque programme fitness Kswiss se décline dans plusieurs formats pratiques :
eBooks PDF — lisibles sur ordinateur, tablette et smartphone, au design épuré et à la navigation intuitive.
Des centaines de tutoriels photos et vidéo — disponibles en streaming 24 h/24, pour vous accompagner pas à pas dans l’exécution correcte des exercices.
Les e-books intègrent des liens cliquables qui renvoient directement aux explications détaillées ou aux démonstrations vidéo correspondantes, pour une expérience d’apprentissage fluide et efficace.
Kevin Ferreira. Préparateur physique d'athlètes professionnels.
Kevin Ferreira est la référence francophone de la préparation physique et de la mobilité articulaire. Depuis plus de dix ans, il façonne la performance d’athlètes avant de mettre ses protocoles à la portée du grand public.
Préparateur physique de joueurs de NBA, Tennis et Football.
Spécialiste en performance & mobilité articulaire.
A formé plus de 500 professionnels du sport et de la santé.
« Je croyais qu’il fallait 90 minutes pour progresser… jusqu’à la naissance de mon 2ᵉ fils. » – Kevin Ferreira
Oui. Les vidéos intègrent systématiquement des explications précises pour que tout le monde puisse suivre les entraînements. Commencez avec les options standards, puis progressez vers les variantes athlétiques si vous le souhaitez.
Oui, il est conçu pour s’adapter à tous, quel que soit le genre ou l'âge.
Chaque séance démarre par 5 minutes de mobilité ciblée sur les articulations clés (hanches, épaules, colonne). Vous avez également accès à des alternatives – par exemple, un hip‑hinge sans charge si votre dos est sensible.
Absolument. Les blocs de 20 minutes laissent de la marge pour 2‑3 séances techniques de sport collectif, arts martiaux ou cardio long. Si vous suivez déjà un cycle de force, utilisez HYBRID 20 comme accessory work : mobilité + conditionnement sans interférer avec vos journées lourdes.
Tout à fait. Votre espace personnel reste actif indéfiniment et inclut les mises à jour futures sans frais supplémentaires.